Formation – Apprivoiser ses émotions
Vous vous sentez souvent débordé.e par vos émotions et vos réactions vous pèsent?
Date
Selon le calendrier en cours
Lieu
À confirmer 15 jours avant la formation
Ref.
RI1
Durée
14h (2jours)
Tarifs HT, repas inclus :
Vos tarifs pour cette formation en classe virtuelle ou en présentiel
- Pour les indépendants ou personnes en recherche d’emploi : 675 euros HT par personne
- Pour les entreprises de 10 salariés ou moins : 950 euros HT par personne
- Pour les entreprises de plus de 10 salariés : 1250 euros HT par personne
Vos tarifs en intra-entreprise : entre 1900 euros et 2500 HT par groupe selon la taille votre entreprise
Présentation
A l'issue de cette formation vous serez capable de développer vos capacités de prise de recul en situation désagréable.
Dans votre quotidien, il vous arrive fréquemment de sentir le stress monter en vous face à la quantité de choses que vous devez faire, soit au travail, soit à la maison ou ailleurs. Votre humeur est impactée par ce que vous anticipez, vous vous sentez déconnecté.e des autres, de votre environnement et peut-être de vous-même.
Cela nous semble normal car se gérer soi, gérer les autres et gérer son environnement au quotidien demande une grande énergie et des ressources personnelles importantes.
Les objectifs de la formation
- Utiliser des techniques de respiration adaptées aux émotions
- Identifier ses valeurs et ses besoins fondamentaux
- Trouver des solutions pour nourrir ses besoins
- Communiquer de manière authentique et attentive avec son entourage
Public cible
Toute personne souhaitant développer son bien-être et son efficacité au travail
Pré-requis
Répondre en ligne au questionnaire de recueil des besoins
Programme détaillé
Diagnostic initial
Vos points forts, Vos axes d’amélioration, Ce que vous ne voulez plus, Ce que vous voudriez
Poser les bases
Le langage des émotions et son décryptage
Les mécanismes du cerveau
Acquérir les méthodes
Accueillir son émotion et la nommer
Identifier les situations qui provoquent de l’inconfort
Communiquer sur ses besoins
Réaliser des demandes réalistes et positives pour faire descendre la pression
Développer ses réflexes avec le kit de secours
Pratique de la cohérence cardiaque et autres techniques de respiration
Pratiquer l’auto-empathie grâce à la communication non violente (CNV)
Bilan final
Vos apprentissages, Vos acquis, Votre plan d’action
La pédagogie proposée
Du partage :
- Des ateliers en petits groupes
- Du partage de pratiques
- Une ambiance conviviale
De l’expérimentation :
- Des quizz digitaux
- Des entraînements ciblés
- Du mouvement
De la prise de recul :
- Des supports variés : mind mapping, vidéos, schémas, infographie, documentation, articles…
- Une projection dans l’avenir avec des binômes d'entraide
- Des temps de réflexion individuelle et de synthèse des points-clés
Vos supports
Une documentation de base sous forme de livret accessible sur votre espace apprenant en ligne
Des documents co-construits au cours de la formation mis à disposition sur votre espace apprenant en ligne
Un accès permanent à une bibliothèque en ligne
Matériel requis
Appareil connecté à internet (smartphone, tablette, PC) pour accéder à la plateforme de formation ou autre appli pédagogique
Votre parcours de formation en 3 temps
Avant la formation
Questionnaire en ligne pour recueillir et analyser vos besoins
Capsule de formation pour introduire le sujet
Pendant la formation
Une pédagogie centrée sur l'apprenant avec du partage, de l'expérimentation et de la prise de recul, pour cultiver le plaisir d'apprendre et permettre à chacun.e de progresser selon ses préférences d'apprentissage
Après la formation
Une capsule pour aller plus loin
Un questionnaire bilan en ligne pour confirmer la progression
Un accompagnement individualisé à distance par mail 3 semaines après le face à face
Modalités de suivi et d’évaluation
Evaluation des acquis et attestations de réussite pour 60% de résultats conformes
Suivi post-formation à 3 semaines
Conditions d’accès
Nous sommes particulièrement attentives à permettre à chacun.e d'accéder dans de bonnes conditions à nos formations. Aussi, pour toute situation qui questionne la possibilité de suivre nos formations pour des personnes en situation de handicap, nous trouvons ensemble des aménagements adaptés au cas par cas. Notre référente en la matière, Florisse JEAN, est disponible pour évoquer le sujet dès le début de votre projet.
Financement et prise en charge
Vous souhaitez en savoir plus sur vos possibilités d’accès à la formation professionnelle ?
Nous pouvons vous aider à y voir clair sur les financements et dispositifs auxquels vous pouvez faire appel, avec votre OPCO ou votre service RH.
Profil de l’intervenant.e :
Florisse Jean : Après un master professionnel en Histoire et une expérience de management dans un groupe bancaire, Florisse a validé un titre de responsable de projet de formation qui lui permet d’exercer son métier de consultante-formatrice depuis 2013.
ou Mariam Pichelin : Après un master 2 professionnel en ingénierie de formation, elle a exercé en tant que chef de projet au sein d’un grand organisme de formation et de conseil avant de développer son activité indépendante depuis 2006.
Ou formateur/trice / coach.e et dirigeant.e d’entreprise, formé.e aux techniques de pédagogie active, membre du Club GL.
Tous nos intervenants sont formés à la pédagogie à distance et sont spécialisés en communication, management, pédagogie et développement personnel, domaines consolidés par de nombreux stages et lectures.
