Formation « Gagner en sérénité au travail » Vers l’intelligence émotionnelle
Vous vous sentez souvent limité.e par vos émotions ou mal à l’aise dans votre quotidien professionnel ?
Date
8 et 9 Décembre 2022 , 27 et 28 Février, 1er et 2 Juin 2023
Lieu
Le Repère 15 Rue Alsace Lorraine 44400 Rezé
Ref.
RI1
Durée
14h (2 jours)
Tarifs HT, repas inclus :
Vos tarifs inter-entreprise pour cette formation en classe virtuelle ou en présentiel :
- Pour les indépendants ou personnes en recherche d’emploi :
725 euros HT par personne - Pour les entreprises :
1350 euros HT par personne
Vos tarifs en intra-entreprise :
- Entre 2000 euros et 2700 HT par groupe selon la taille votre entreprise
Vos tarifs en formation individuelle :
nous contacter
Présentation
A l’issue de cette formation vous serez préparé.e à faire de vos émotions un levier dans votre quotidien professionnel, en situation difficile, ou face à un groupe
Il vous arrive fréquemment de sentir le stress monter en vous face aux défis de votre quotidien professionnel : gérer les priorités, faire face à des réunions stressantes, gérer des situations tendues… Vous vous sentez déconnecté.e des autres, de votre environnement et peut-être de vous-même. Avec un peu de prise de recul et quelques méthodes simples, il est possible de mieux gérer ce qui se passe en nous, pour faire face de façon plus sereine aux différentes situations qui se présentent à nous.
Les objectifs de la formation « gagner en sérénité au travail »
- Identifier ses valeurs et ses besoins fondamentaux
- Trouver des solutions pour nourrir ses besoins
- Utiliser des techniques adaptées aux émotions et au niveau de stress
- Etre à l’aise en situation de communication (entretien, réunion, prise de parole)
Public cible
Toute personne souhaitant gagner en sérénité dans son quotidien
Pré-requis
Répondre en ligne au questionnaire de recueil des besoins
Formation « Gagner en sérénité au travail » Programme détaillé
Diagnostic Initial
Vos points forts, Vos axes d’amélioration, Ce que vous ne voulez plus, Ce que vous voudriez
Tête : comprendre ce qui nous arrive
Le fonctionnement du cerveau en cas d’émotions fortes
Les comportements-refuge : agression, fuite, passivité
Les jeux psychologiques et les conditionnements (avec la lecture de l’Analyse Transactionnelle)
Les points-clé de la communication non violente (CNV)
Cœur : le langage des émotions et son décryptage
Accueillir son émotion et la nommer
Identifier les situations qui provoquent de l’inconfort
Pratiquer l’auto-empathie en situation de stress, de colère ou de toute émotion forte
Ventre : identifier ce qui nous tient
Clarifier ses valeurs essentielles
Mettre des mots sur ses besoins
Communiquer sur ses besoins
Jambes : se mettre en mouvement
Réaliser des demandes réalistes et positives pour faire descendre la pression
Mettre en place des actions simples pour mieux gérer la pression
Pratique de la cohérence cardiaque et autres techniques de respiration
Bilan Final
Vos apprentissages, Vos acquis, Votre plan d’action
La pédagogie proposée
Du partage :
- Des ateliers en petits groupes
- Du partage de pratiques
- Une ambiance conviviale
De l’expérimentation :
- Des quizz digitaux
- Des entraînements ciblés
- Du mouvement
De la prise de recul :
- Des supports variés :mind mapping, vidéos, schémas, infographie, documentation, articles…
- Une projection dans l’avenir avec des binômes d'entraide
- Des temps de réflexion individuelle et de synthèse des points-clés
Vos supports
Une documentation de base sous forme de livret accessible sur votre espace apprenant en ligne
Des documents co-construits au cours de la formation mis à disposition sur votre espace apprenant en ligne
Un accès permanent à une bibliothèque en ligne
Matériel requis
Appareil connecté à internet (smartphone, tablette, PC) pour accéder à la plateforme de formation ou autre appli pédagogique
Votre parcours de formation en 3 temps
Avant la formation
Questionnaire en ligne pour recueillir et analyser vos besoins
Capsule de formation pour introduire le sujet
Pendant la formation
Une pédagogie centrée sur l'apprenant avec du partage, de l'expérimentation et de la prise de recul, pour cultiver le plaisir d'apprendre et permettre à chacun.e de progresser selon ses préférences d'apprentissage
Après la formation
Une capsule pour aller plus loin
Un questionnaire bilan en ligne pour confirmer la progression
Un accompagnement individualisé à distance par mail 3 semaines après le face à face
Modalités de suivi et d’évaluation
Evaluation des acquis et attestations de réussite pour 60% de résultats conformes
Suivi post-formation à 3 semaines
Conditions d’accès
Nous sommes particulièrement attentives à permettre à chacun.e d'accéder dans de bonnes conditions à nos formations. Aussi, pour toute situation qui questionne la possibilité de suivre nos formations pour des personnes en situation de handicap, nous trouvons ensemble des aménagements adaptés au cas par cas. Notre référente en la matière, Mariam PICHELIN, est disponible pour évoquer le sujet dès le début de votre projet.
Financement et prise en charge
Vous souhaitez en savoir plus sur vos possibilités d’accès à la formation professionnelle ?
Nous pouvons vous aider à y voir clair sur les financements et dispositifs auxquels vous pouvez faire appel, avec votre OPCO ou votre service RH.
Certification
Profil de l’intervenant.e :
Mariam Pichelin : Après un master 2 professionnel en ingénierie de formation, elle a exercé en tant que chef de projet au sein d’un grand organisme de formation et de conseil avant de développer son activité indépendante depuis 2006.
Ou formateur/trice / coach.e et dirigeant.e d’entreprise, formé.e aux techniques de pédagogie active, membre du Club GL.
